Entrenamiento
Sin duda, es la mayor mentira que nos han contado:
“No pain, no gain”
(“Sin dolor, no hay recompensa”)
Las agujetas y la fatiga son normales si entrenas bien.
Pero sentir dolor… ¿hasta qué punto es necesario?
Desde Clínica Valhalla no conocemos mejor forma de mejorar tu condición física que con el entrenamiento, ya sea para:
Entrenar siempre es un acierto.
Lo que no está bien es que entrenar para mejorar la salud termine generando lesiones.
¿Por qué el entrenamiento es una de las principales causas de consulta en fisioterapia?
Porque no siempre nos enseñan a entrenar bien.
Muchos salen del gimnasio con dolores (que no son agujetas) y lo normalizan con frases como:
“Es que cojo mucho peso y es normal que el cuerpo se resienta”
Para nosotros, normalizar el daño en los entrenamientos no tiene sentido. Y se debe a la falta de supervisión profesional y corrección técnica.
Por eso, en Clínica Valhalla se entrena diferente
Nuestra metodología
1. Entrevista y evaluación de tu estado físico inicial
En tu primera sesión realizaremos una primera entrevista para conocerte mejor, definir objetivos y tomar los datos básicos que nos permitirán diseñar un plan a tu medida.
Además llevaremos a cabo una valoración práctica de tus capacidades físicas para comprender mejor el nivel del que partimos y adaptar así las siguientes sesiones.
Se te dará una pauta específica sobre el número de sesiones semanales que deberás realizar. Unas serán presenciales (de la mano de tu entrenador/a) y otras prescritas (trabajo autónomo).
2. Elaboración de tu programa de entrenamiento personalizado
Te entregaremos un programa de entrenamiento totalmente adaptado a tus objetivos, limitaciones y lesiones.
3. Sesiones presenciales
Tu entrenador/a te acompañará durante toda la sesión para explicarte cada ejercicio, pulir tu técnica y darte las correcciones que necesites para seguir avanzando.
4. Prescripción de sesiones
Después de haber comprendido correctamente tu nueva rutina de ejercicios tras las distintas sesiones presenciales, deberás complementar estos entrenamientos con tus sesiones de trabajo autónomo. En estas, seguirás avanzando y apuntando cualquier duda que pueda ir surgiendo para resolverla en tu próxima sesión presencial.
Si entrenar solo te echa para atrás, no te preocupes.
Además del entrenamiento individual, también puedes hacerlo en grupo reducido de entre 2 a 4 personas, acompañado/a de tus amigos o familiares.
Entrenar acompañado siempre sienta mejor (y sale más económico).
Tarifas de entrenamiento personal
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Sesión 52 €
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Pack 4 188 €
Coste por sesión: 47 €
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Pack 8 352 €
Coste por sesión: 44 €
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Sesión 35 €
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Pack 4 128 €
Coste por sesión: 32 €
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Pack 8 240 €
Coste por sesión: 30 €
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Sesión 27 €
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Pack 4 96 €
Coste por sesión: 24 €
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Pack 8 168 €
Coste por sesión: 21 €
Si alguna vez has conseguido sacar el valor y ganas para apuntarte a un gimnasio e ir por tu cuenta, pero te has sentido perdido/a hasta el punto de no saber si estabas haciendo los ejercicios bien, no te preocupes. No eres un bicho raro.
De hecho, es algo bastante común y normal querer empezar a moverte pero no saber exactamente cómo.
Más aún si tienes algún historial de dolor o lesión.
Por eso hemos creado los grupos de readaptación grupal: una forma de entrenar en grupos reducidos, de máximo 6 personas, con la supervisión de un profesional de la salud y programas de entrenamiento variados, desafiantes y adaptados a tus necesidades.
Nuestra metodología
1. Cuestionario previo sobre nivel inicial y estado de salud
Se te pasará un cuestionario que deberás rellenar para conocerte mejor, ver tus necesidades y adaptar todas y cada unas de las sesiones de entrenamiento.
2. Elección de la cuota mensual que mejor se adapte a ti
3. Programación de entrenamientos
Cada entrenamiento será diferente. Buscando desafiarte y animándote a seguir mejorando, lejos de la monotonía.
Tarifas de readaptación grupal
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1 clase semanal 60 €
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2 clases semanales 90 €
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3 clases semanales 120 €
Preguntas frecuentes
¿Es normal sentir dolor al entrenar?
¿Qué tipo de entrenamiento ofrecen?
¿Cómo es la metodología de entrenamiento en Clínica Valhalla?
Nuestra metodología incluye una entrevista y evaluación inicial, elaboración de un programa personalizado, sesiones presenciales con un entrenador y prescripción de sesiones de trabajo autónomo.